Aurinkoinen tiistai-iltapäivä meni aivan irvistelyksi, kun
toteutimme kuluvan viikon tiistaina Pekan ehdottaman ratakympin. Kyseisen
juoksuilottelun päällimmäisenä tarkoituksena oli saada hieman tietoa omasta
kunnosta, jotta jo ovella kolkuttelevan Tuusulanjärven puolimaratonin
vauhdinjako olisi helpompi suunnitella.
Lähtökohdat juoksuun eivät olleet kovin optimaaliset. Alla
oli kohtalaisen kovaa treeniä ja reidetkin tuntuivat vähän kosketusaroilta sunnuntain
punttitreenin jäljiltä. Myös Pekka valitteli kropan olevan väsyneen oloinen. Kaikkia
muitakin tekosyitä tähän voisi listailla, mutta jätetään nyt muutama myös
tuleviin raportteihin.
Laitettiin kampuksella kouluhommat pakettiin ja suunnattiin
Oulunkylän urheilukentälle. Trikoot jalkaan ja radalle kirmaamaan. Aurinko
paistoi oikein mukavasti, mutta tuuli oli melko kova. Muutaman kierroksen
lämmittelyhölkkä ja sitten valmiina starttiin. Oma tavoitteeni oli pyrkiä alle
5 minuutin kilometreihin ja kiristää puolivälin jälkeen tahtia jos ja kun
paukkuja on jäljellä. Pekka haaveili varovaisesti 40 minuutin alittamisesta.
Sain heti alussa tahdin sopivaksi ja kellottelin alussa noin
4:50 - 4:55 kilometrejä. Pekka tuli aika pian ensimmäistä kertaa kierroksella
ohi ja huikkasi jalkojen olevan melko pahasti jumissa. Omatkin jalat olivat
tukkoiset, mutta juoksu tuntui kuitenkin kohtalaisen rennolta. Vitosen jälkeen
kiristin vauhtia 4:45/km tuntumaan. Sykkeet pyörivät 172–182 välillä, ja se
vaikutti ihan mukavalta lukemalta aiemmin juoksemieni puolimaratonien
keskisykkeisiin verrattuna (ka 176). Viiden ja seitsemän kilometrin välissä
juoksu tuntui erityisen helpolta, mutta koitin hillitä itseni ja tehdä
nousujohteista suoritusta maltillisesti vauhtia kiristäen. Samaan aikaan Pekka
taisi ohittaa minut kierroksella jo kolmannen kerran.
Kun Pekka oli saanut urakkansa päätökseen, oli omaa matkaani
jäljellä vielä noin 1,5 kilometriä. Aloin kiristää tahtia joka kierroksella.
Paukkuja oli yllättävän paljon jäljellä ja viimeinen kilometri oli ylivoimaisesti
kympin nopein, noin 4:15. Maalissa fiilis oli oikein hyvä ja tuntui, että ehkä
parempaankin olisi ollut rahkeita jos olisi uskaltanut aloittaa vauhdin
kiristämisen hiukan aiemmin. Loppuaika 47:28, aavistuksen jopa parempi kuin
mitä näissä olosuhteissa odotin.
Pekka kirmasi oman kymppinsä 41 minuuttiin ja valitteli
vauhdinjaon olleen alussa ehkä aavistuksen turhan kova.
Näiden aikojen perusteella Tuusulanjärvellä 26.4. voisi haaveilla
seuraavista ajoista:
Donn Kirkin taulukon mukaan:
- 10 km 41.00 = 21,1 km 1.30.48 (Pekka)
- 10 km 47.00 = 21,1 km 1.44.28 (Matti)
- 10 km 48.00 = 21,1 km 1.46.45 (Matti)
McMillanin taulukon mukaan:
- 10 km 41.00 = 21,1 km 1.31.24 (Pekka)
- 10 km 47.28 = 21,1 km 1.45.49 (Matti)
Pekan ajoissa kannattaa ottaa huomioon, että juostu matka
oli todellisuudessa aavistuksen yli 10 kilometriä. Jalkapalloilijoiden treenien
vuoksi pari maalia oli sen verran tiellä, että aivan sisäkurvia ei päässyt
takasuoralla juoksemaan. Tämän vuoksi kymppi tuli Garminin mukaan täyteen noin
80-100 metriä ennen kuin 25 ratakierrosta oli juostuna. Pieni asia, mutta sekin
kannattaa silti ottaa huomioon vauhdinjakoa suunnitellessa.
Pekalla oli aikaa kuvailla allekirjoittaneen viimeisiä kierroksia oman kympin ollessa juostuna
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti